Uma figura bonita é um sonho de quase todas as mulheres. Em busca do ideal de beleza, as meninas se esgotam com dietas e causam danos irreparáveis à sua saúde. Qualquer dieta é um ótimo estresse para o corpo. Você pode prejudicar o estômago e o sistema digestivo como um todo. Também uma conseqüência desagradável da dieta é maçante, não uma pele e rugas elásticas. Após a dieta, o corpo retornará libras extras mais rápido do que se livrar deles, e o metabolismo desacelerou pela dieta aumentará seu peso dia a dia. Perder peso sem danos à saúde e alcançar um resultado persistente após a perda de peso ajudará a nutrição e a atividade física adequadas. Algumas dicas simples ajudarão você a se livrar facilmente de libras extras de uma vez por todas!
Perder peso em casa sem dietas com água
Livrar-se de 2-3 kg em 2 semanas ajudará a água limpa e comum, se você tomá-la corretamente.
- Bebemos dois copos de água depois de acordar. A água com o estômago vazio limpa o corpo de toxinas, melhora o metabolismo e acelera o processo de dividir as gorduras.
- Bebemos um copo de água de 20 a 30 minutos antes de cada refeição. A perfuração de água antes das refeições removerá seu apetite e não permitirá que você derrube.
- Não beba comida. Os alimentos são mais fáceis e mais rápidos digeridos pelo estômago, se não forem lavados.
- Bebemos não antes de 40 minutos depois de comer. Não interferimos no estômago para trabalhar, não diluímos o suco gástrico e não aumentamos o estômago.
- Beba pelo menos dois litros de água por dia.
- Antes de ir para a cama, também bebemos um copo.
Se você adicionar à água o suco de metade do limão, poderá acelerar ainda mais a despedida ao excesso de peso.
Como é certo perder peso em casa sem dietas?
O ponto não é tanto que comemos, o quanto comemos.
- Gradualmente, reduzimos o tamanho das porções até que elas se tornem cerca de 200 g. Portanto, reduziremos o estômago e não comeremos mais do que as necessidades do nosso corpo.
- Comemos frequentemente (a cada 2-3 horas), mas em pequenas porções.
- A última vez que comemos 3 horas antes de dormir para dar tempo ao estômago para digerir os alimentos.
O que há para perder peso em casa sem dietas?
- Adicionamos mais vegetais à nossa dieta. Repolho, aipo, pimenta verde queima de gordura perfeitamente.
- Não gostamos de frutas com amido (caqui, bananas, etc. ). As maçãs são perfeitas para um lanche, e o limão é o pior inimigo da gordura.
- Comemos ovos cozidos e carne magra cozida, cozida ou cozida.
- Usamos fibras, ajuda a perder peso de maneira rápida e eficaz e satura o corpo com ácidos graxos úteis e elementos de rastreamento. Apenas 2 colheres de chá de fibra seca por dia ajudarão você a esquecer o excesso de peso.
- Certifique-se de comer peixe, pelo menos 1-2 vezes por semana (apenas não fumado). O óleo de peixe acelera o metabolismo, o que significa que ajuda a perder peso. Você pode tomar óleo de peixe em cápsulas. Um bônus agradável são vitaminas valiosas que ele contém. Com a ajuda do óleo de peixe, não apenas alcançaremos o resultado desejado em perder peso, mas também melhoraremos a condição da pele e do cabelo.
- Substitua as sobremesas por frutas secas, mel, frutas. Você pode comer marshmallows, marmelada, geléia.
- Comemos mais vegetação.
- Antes de ir para a cama, para não sentir fome, você pode beber um copo de kefir de baixo gordura. Se você adicionar uma colher de chá de canela, gengibre e pimenta vermelha na ponta de uma faca, ainda são menos 2-3 kg por mês.
- Usamos óleo vegetal (melhor azeitona) em vez de gordura animal.
O que não pode ser comido ao perder peso em casa?
- À noite, nunca colocamos carnes defumadas, produtos em conserva e salgados, mas é melhor recusá -los.
- Não comemos produtos fritos e gordurosos. Damos preferência a comida cozida, cozida e cozida.
- Não comemos farinha.
- Não bebemos café e chá com açúcar. É melhor substituir o açúcar pelo mel.
- Não gostamos de fast food.
- A maionese é proibida.
- Produtos semi -acabados.
- Manteiga.
- Não bebemos bebidas carbonatadas.
Exercícios eficazes para perda de peso em casa sem dietas
- Os agachamentos queimam bem as calorias e apertam as nádegas.
- Pulando na corda e sem.
- Planta de exercício estatístico. Tentamos ficar no bar por pelo menos 30 segundos.
- Correndo.
- Ciclismo.
- Basta baixar a imprensa 3 vezes por semana.
- Aulas de dança, etc.
O esporte trata o corpo e a alma. Ao treinar com prazer, você alcançará o resultado desejado mais rapidamente. Escolhemos um momento confortável para aulas, lugar, ativamos sua música favorita. Tentamos estudar pelo menos três a quatro vezes por semana. Durante o treinamento cardio, quando o coração começa a bater lentamente, o corpo queima gordura mais rapidamente. É necessário lidar com pelo menos meia hora para logo notar um resultado positivo.
É fácil ser lindo. Começando a comer direito, fazendo exercícios físicos elementares, em breve você verá como seu corpo está puxando, a figura é melhorada, a condição da pele, cabelos e unhas melhora. Depois de pegar uma dieta saudável, você se livrará de pensamentos sobre dietas e praticar esportes em casa se tornará parte de sua vida e o encantará, animará. Lembre -se, durante o treinamento, uma quantidade significativa de hormônio de felicidade é jogada no sangue, para que você obtenha uma melhoria no estado físico e mental.